SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Poprawiona dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ewentualne porady co do zmian w mojej dietce :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 187 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 117 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20,93 Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca 3 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2008-02-19 10:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie bez Diety, z suplementami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzaniem a nastepnie rzeźbą? Prosiłbym o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie 3x w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2010-03-29 13:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening ocena i poprawa mile widziana :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam postanowiłem ułożyć sobie konkretny trening którego bede się trzymać dość twardo. Ćwiczę 2 lata wzrost 176 waga 72 kg poziom bf oceniam na pomiędzy 15 %. Aktualnie jem kreatyne mono 3 cykl na kreatynie bodajże. 1. Dzień Klatka: -Wyciskanie sztangi poziomo 3x 10 progresja 10kg co serię -Wyciskanie sztangielek skos górny 4x 12-6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2015-12-21 23:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16-latka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,5 białko/kg 0.65 tłsuzczy/kg 6 wegli/kg + 2 łyzki oliwy z oliwek i saltka we wtorek srode sobte i niedziele to samo tylko ze nie ma I posilku mam trening w poniedzialke wtorek czwrtek piatek lecz we wtorek jem jak w kazdy inny dzien gdyz w tym dniu mam tylko 3 cwiczenia na uda prosze o ocene mojego plany treningowego i ewentualne poprawki :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2005-11-26 16:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldek z atomica

    Temat
    Doping

    [...] boldka .. bo juz teraz sam nie wiem . . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 81cm Obwód uda: 59cm Obwód łydki: 40cm Staż na siłowni: + - 35 Ilość spożywanego białka: 2g/kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg mc Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2009-06-23 13:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy. Pompki, brzuszki i przysiady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was. Zalogowałem przed chwilą a od czasu do czasu przeglądam forum i znalazłem wiele ciekawych informacji. Mam nadzieje, że uda mi się uzyskac od was wiele cennych informacji. Mam 23 lata, ważę 77kg i od około roku robię pompki. O co mi chodzi? Głównie chciałbym nabrać jeszcze 5-7 kg. Przy założeniu, że nie dołożę znacząco tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2014-01-29 13:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zalewania wodą... rosze o pomoc i z góry dziękuję.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: -- Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2011-09-30 11:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://zapodaj.net/6184de396f95e.jpg.html Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 93cm Obwód klaty: 105 Obwód uda: 55 Szyja: 41 Biceps: 34 Łydka: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bardzo dużo różnej aktywności fizycznej. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-12-18 01:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi staż treningowy, małe doświadczenie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę od pół roku, lecz "bez głowy" (że tak powiem). Najpierw może powiem, jakie mięśnie mam zaniedbane: triceps, uda, łydki i wszystkie mięśnie pleców. Dużo angażowałem się w klatę (no bo najłatwiej, itd) Mam na siłowni ławeczkę, stojaki i 2 sztangi (jedną mogę regulować od 18 do 72kg a drugą od 59, 69, 85 i 113kg), 2 hantle po 5kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2007-07-06 22:10:59 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa Prosze o ocene i poprawki ? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 99 Obwód uda: 75 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: 3 razy silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2008-03-03 23:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo godziny aerobow.I co sadzicie o tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33.95 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu dwie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-05-16 17:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wejsc na trena. Proszę o opinie na temat tego cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/1g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/1kg Opis [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2010-08-30 19:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile spalam kalorii??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miare upływu czasu. Z góry dzięki. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 168 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, wyżej wymieniony trening Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2008-04-24 17:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening gestosc- do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zaczynam lekka redukcje w zwiazku z czym poszukiwalem planu na gestosc/rzezbe. Z pomoca przyszedl kumpel, ktory podeslal mi rozpiske, ktora dostal od jakiegos tam trenejro. Wyglada to tak: pon Klatka biceps triceps (brzuch) Pompki na poreczach 4x12-10 Rozpietki 4x12 laczone Wyciskanie sztangi skos 3x14-10 Przenoszenie sztangielki 3x14 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-09-01 16:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i suple ciekawe pomysly rady

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 6 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2011-03-30 20:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD 4 posilki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najwazniejsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: z ponad 100 bankowo :D Obwód ramienia: blizej 40 ;) Obwód talii: blizej 90 :( Obwód uda: ponad 60 Obwód łydki: kolo 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: procz tego co napisane to jeszcze studia Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-04-24 15:23:18 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jaki mam typ budowy ciała?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się pyta czy coś cwicze, bo tak wygladamm oraz, że powinienem zabrać się za jakieś ciężary bo mam do tego predyspozycje... Wrzucam pare fotek kiepskiej jakości, ale może uda Wam się coś więcej powiedzieć. P.S Wiem, wiem jestem dosyć gruby lecz chcę to zmienic! :) http://img443.imageshack.us/img443/358/htoj.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2013-09-14 14:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny. staż 4 lata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pełnej ****ie i hardkorze aeroby, rowerek 25minut (minuta na****iania, 30sekund wolniej< 2minuty na****iania, minuta wolnie, i tak ****a do za***ania !! wtorek czworogłowe uda, dwuglowe i łydki i brzuch rozgrzewka 10min i rozciagania uginania nog leżąc 4*20-30 opady tułowia ze sztanga na wyprostowanych nogach 4*12-15 wyprosty nog siedzac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2009-05-05 20:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + prosba o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czas trenowania na silowni : dopiero co zaczolem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem? Aktywność w ciągu dnia: szkola, 3x w tyg silownia 1x basen 2x trening koszykowki, 3 x interwaly [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2007-05-12 02:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostania się do domu w tym czasie. z góry dzięki. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 177 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,4% Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x/tyg trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-03-22 14:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)